Wunschgewicht erreichen

"Erfolg tritt ein, wenn deine Träume größer werden, als deine Ausreden."

Damit du endlich dein Wunschgewicht erreichst, haben wir einen Plan, den wir Schritt für Schritt mit dir verfolgen.

​Viele Abnehmkonzepte sind langfristig nicht erfolgreich, weil sie keine ganzheitliche Betrachtung haben oder nur auf einen kurzfristigen Erfolg ausgerichtet sind.

​Wir wissen aber, dass es mehr bedarf als einfacher Ernährungstipps. Deshalb begleiten wir dich ganzheitlich.

Dein erster Schritt:

Einsteiger-Paket "Wunschgewicht" buchen

Mit diesen 3 Einzel-Stunden beginnt der Weg zu deinem Wunschgewicht.

Was du bekommst:

  • ​1 - 1,5 Stunden Vorgespräch - wir wollen verstehen, warum es bei dir bisher mit dem Abnehmen nicht geklappt hat um einen auf dich zugeschnittenen Plan zu entwerfen

  • ​Dann geht es weiter mit deinen zwei ersten Trainingseinheiten

Damit du dran bleibst

empfehlen wir dir unsere 10er-Karte fürs Personal Training.

Damit du langfristig abnimmst, muss dein Training zur guten Gewohnheit werden.

Was du bekommst:

  • ​10 individuelle Trainingseinheiten zum Sparpreis - du sparst über 90€ im Vergleich zur Buchung einzelner Termine

  • ​wir beraten dich, mit welchen Maßnahmen deinen Gewichtsverlust unterstützen kannst - z.B. durch ein Coaching oder Entspannungstraining

Abnehm-Coaching XL

So läuft dein Abnehm-Coaching ab

  • in unserem ersten Termin lernen wir uns kennen und besprechen deinen individuellen Abnehmweg

  • deine Trainingseinheiten finden entweder bei dir zu Hause, in der Natur oder im Studio statt - idealerweise 1-2mal / Woche

  • das Training verbessert deine Ausdauer und stärkt deine Muskeln

  • wenn du möchtest legen wir im Ernährungscoaching die Grundlage für eine gesunde Ernährung - du lernst Schritt für Schritt deine Ernährung umzustellen

  • in deinem Erfolgsjournal visualisieren wir deinen Fortschritt, das gibt dir eine extra Portion Motivation

  • Entspannungsübungen helfen dir dabei, Stress abzubauen - ein wichtiger Faktor um langfristig abzunehmen

  • Flexibilität - ein wichtiger Aspekt in unserem Programm: Du möchtest unsere Unterstützung über einen längeren Zeitraum genießen? Dein Coaching kannst du über einen individuell abgestimmten Zeitraum nutzen. Die gebuchten Trainingseinheiten absolvieren wir natürlich immer gemeinsam, z.B. alle zwei Wochen. In der Zwischenzeit trainierst du eigenständig anhand deines Trainingsplans. So holst du das Beste für dich heraus!

Dein langfristiger Abnehmerfolg basiert auf drei Säulen

Bewegung

Nach deinem individuell auf dich zugeschnittenen Sportprogramm wirst du müde aber lächelnd nach Hause gehen. Schon nach kurzer Zeit verbessert sich deine Kondition und du fühlst dich fitter und leistungsfähiger.

 

Damit du langfristig dabei bleibst, lernst du, wie du dein Training in deinen Alltag einbauen kannst.  

Und bald hast du wieder Spaß an Sport und Bewegung!

Ernährung

In deinen Ernährungscoachings lernst du Schritt für Schritt, deine Essgewohnheiten zu ändern. Ohne Verbote, aber mit vielen praktischen Tipps.

Durch unseren Ernährungsbaukasten ist es ein Kinderspiel, die richtigen Lebensmittel auszuwählen.

Gesundes Essen wird für dich zur Normalität.

Entspannung

Entspannung? Was hat das mit abnehmen zu tun? Wirst du dich jetzt vielleicht fragen.

Stress hat gleich einen doppelt negativen Einfluss auf deinen Körper. Wenn du Stress hast, greifst du eher zu ungesunden Lebensmitteln mit viel Zucker- und Fettanteil. Zusätzlich hemmen Stresshormone deinen Fettabbau.

Durch Entspannungstechniken lernst du, zur Ruhe zu kommen.

Wir müssen dir wahrscheinlich nichts über die gesundheitlichen Folgen von Übergewicht erzählen. Du weißt selber, dass deine Gelenke unter den zusätzlichen Kilos leiden, dass du anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bist und dass dein Risiko an Diabetes zu erkranken, mit jedem Kilo steigt.

Jeder weiß wie abnehmen funktioniert

Wenn Abnehmen alleine eine Frage des Wissens wäre, gäbe es wahrscheinlich nur wenige Menschen mit zu vielen Kilos auf den Hüften. Das Wissen ist nicht das Problem. Du weißt wahrscheinlich auch, dass Sport gut für dich ist und dass eine Pizza mehr Kalorien hat als ein Salat (meistens :)). Und über eine kurze Zeit hast du es bestimmt auch schon geschafft abzunehmen, bis der Jo-Jo-Effekt zugeschlagen und all deine Anstrengungen wieder zunichte gemacht hat.

Im Alltag geraten die guten Vorsätze schnell in Vergessenheit

Dann kommen nämlich all die kleinen oder großen Hindernisse, die sich dir in den Weg stellen. Nach einem langen Arbeitstag hast du keine Lust mehr gesund zu kochen, sondern machst dir schnell dein Lieblingsgericht - vielleicht mit einer extra Portion Käse als Belohnung für den harten Arbeitstag. Gegessen wird dann gemütlich vor dem Fernseher, damit dein Magen auch keine Chance hat, dir ein Signal zu senden, dass er satt ist. Am nächsten Morgen hast du vielleicht keine Zeit für ein Frühstück, um 10 Uhr meldet sich dann der Heißhunger, du brauchst Energie - irgendwo stehen immer Süssigkeiten herum, also greifst du zu. Und so zieht sich das durch. Sport... Ja, Sport müsste man mal wieder machen. Irgendwann, wenn du mehr Zeit hast, richtig? Die Zeit wird von alleine nicht kommen. Du musst sie dir nehmen.

Du brauchst einen Plan - einen Wegweiser, der dich auf Kurs hält

 

Standard-Abnehmprogramme greifen oft zu kurz. Sie konzentrieren sich entweder auf Sport oder auf die Ernährung oder sie führen dich zwar für einige Wochen durch ein Programm, du lernst aber nicht, wie du hinterher alleine weitermachen kannst. Unser Abnehmcoaching setzt genau hier an. Wir begleiten dich nicht nur während des Coachings, du bekommst auch die Werkzeuge und konkrete Alltagstipps mit an die Hand, um langfristig gesund zu leben.

 

Genau hier setzen wir an. Wir bringen dich auf den richtigen Weg, bringen mehr Bewegung in dein Leben und krempeln mit dir dein Essverhalten um. Schritt für Schritt. Gewohnheit für Gewohnheit. Kilo für Kilo.

Wir sind da, um dich zu motivieren und auf Kurs zu halten. So lange, bis du in der Lage bist, alleine zu segeln.

Nimm dir Zeit für deine Gesundheit

Und zwar jetzt! Es gibt keinen Grund, warum du nicht jetzt in deine gesunde Zukunft starten solltest.

Hier buchst du dein Abnehm-Coaching:

mail@melufit-personaltraining.com oder 0171 900 8004

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