Wir starten immer mit einem Warumup, dann folgt das Training und dann ein Stretching. Mit dem Warmup bereiten wir deinen Körper auf das Training vor und mobilisieren alle Gelenke. Dein Training ist speziell auf dich zugeschnitten. Wir haben einen enormen Schatz an verschiedenen Übungen und Möglichkeiten. Wie fit oder unfit du auch bist und welche vermeintlichen Einschränkungen du auch hast, wir stellen ein Training für dich zusammen, das zu dir und deiner aktuellen Situation passt. Die Stunde endet mit einem Cool Down, mit Stretching oder Entspannung. Auch hier gucken wir, was dir gut tut, was dein Körper braucht und was dir Spaß macht, damit du dich wohl fühlst. ​ Zum Training musst du nichts mitbringen, außer Sportklamotten, ein Handtuch, etwas zu trinken und gute Laune. Um alles andere kümmern wir uns.

Die meisten unserer Kunden wünschen sich, dass wir zu ihnen nach Hause kommen. Das spart ihnen Zeit, weil sie sich den Fahrtweg sparen und nach dem Training nahtlos mit ihrem Alltag weiter machen können. Auch wenn du denkst, in deiner Wohnung wäre zu klein, wir haben bis jetzt immer einen guten Platz für das Training gefunden. Wenn du lieber draußen in der Natur Sport machen möchtest, dann ist das natürlich auch möglich. Wir trainieren mit unseren Kunden zum Beispiel in der Rheinaue oder im Wald auf dem Venusberg. Vor allem, wenn du deine Ausdauer verbessern möchtest, ist das eine gute Möglichkeit.

Die meisten unserer Kunden trainieren 1 mal pro Woche mit uns. Auf Wunsch erstellen wir dir einen Trainingsplan, mit dem du zwischen den Terminen alleine trainieren kannst. ​

Unsere Kunden starten immer mit dem Einsteiger-Paket für 249€. Es beinhaltet ein ausführliches Anamnesegespräch und deine ersten beiden individuellen Trainingseinheiten. Danach entscheiden sich die meisten unserer Kunden für eine 10er Karte für's Personal Training, um regelmäßig mit uns zu trainieren. Die 10er Karte kostet 850€. Eine einzelne Trainingsstunde kostet 95€.

Im Personal Training halten wir kostenlose Probetrainings in unserem Konzept nicht für sinnvoll. Wir erklären dir auch gerne warum: ​ Wir arbeiten hauptsächlich mit Menschen, die entweder längere Zeit keinen Sport mehr gemacht haben, erst wieder Vertrauen zu ihrem Körper gewinnen müssen, Knie- oder Rückenschmerzen haben. Für die meisten unserer Kunden ist nicht jede Übung geeignet, sondern wir müssen ganz genau hinschauen, wie wir starten und welche Übungen für ihre spezielle Situation ideal sind. Wir können also nicht einfach ein Standardprogramm zusammenstellen, das für jeden immer passt. Deshalb bieten wir unser Einsteiger-Paket an. Das Einsteiger-Paket besteht aus einem ausführlichen Anamnesegespräch und deinen ersten beiden Trainingseinheiten. Im Anamnesegespräch fragen wir allses ab, was wir wissen müssen, um den richtigen Trainingsplan für dich zu erstellen. Die ersten beiden Trainingseinheiten geben dir die Möglichkeit unser Angebot zu testen und ganz in Ruhe zu entscheiden, ob du weiter mit uns trainieren möchtest.

Wenn du mit deinem Partner, mit einer Freundin, mit deiner Mutter oder einem Kollegen trainieren möchtest, ist das möglich. ​ Bei uns gelten die Preise für das Einsteiger-Paket und die 10er Karte für bis zu zwei Personen. Voraussetzung ist allerdings, dass ihr auf einem ähnlichen Trainingsniveau seid. Bisher hat das aber immer geklappt. ​

Erstaunlicherweise haben ganz viele unserer Kunden zunächst Bedenken, weil sie in einer Phase ihres Lebens sind, in der Sport in den Hintergrund geraten ist und sie sich nicht fit fühlen. Aber dafür sind wir ja da. Du musst dich bei uns weder dafür entschuldigen, dass du nicht fit bist, noch musst du irgendwelche Erwartungen erfüllen. Unsere Kunden sind zwischen 35 und 90 Jahre alt und haben alle das ein oder andere Wehwehchen in Knien, Rücken, Schultern oder Sprunggelenken. Wir bauen das Training für dich so auf, dass es dich fordert ohne dich zu überfordern. Uns ist es wichtig, dass du dich wohl fühlst.