Unser Fitness-Kursangebot in Bonn
In der Gruppe macht Sport einfach doppelt Spaß. Die positive Energie der Gruppe zieht dich mit und motiviert dich.
Unsere Gruppenkurse sind für jedes Trainingslevel geeignet. Egal ob du Anfänger oder Fortgeschritten bist, wir passen die Übungen immer auf dich an, damit du ein optimales Training hast. Diese individuelle Betreuung können wir dir bieten, weil wir unsere Kursen im Studio auf maximal 8 Teilnehmer begrenzen.
Die Gruppenkurse finden entweder in unserem Fitnessstudio in der Bonner Weststadt oder am Beuler Rheinufer statt. Durch die Kombination aus gesundheitsorientiertem Rückentraining oder Pilates, Muskel- und Kraftaufbau in unseren Functional Trainings sowie Herzkreislauf- und Ausdauertraining beim HIIT-Kurs, bekommst du ein ganzheitliches Training.
Sprich uns gerne an, um die optimale Kombination aus den verschiedenen Kursen für dein spezielles Trainingsziel zusammen zu stellen. Ob du abnehmen möchstest, Muskeln aufbauen willst oder etwas für deinen Rücken tun möchstest, gemeinsam bestimmen wir den Weg, damit du dein Ziel erreichst.
Ergänzt wird dein Kursangebot durch monatilch wechselnde Workshops zu unterschiedlichen Themen rund um dein gesundes Leben, wie zum Beispiel gesund essen, abnehmen oder Entspannung & Meditation.
Um dir dieses abwechslungsreiche Kursprogramm bieten zu können, bieten wir die Gruppenkurse gemeinsam mit Judiths Personaltraining an. Über ihre Homepage kannst du die Kurse auch buchen:
HIIT - Outdoor in Beuel
Montag
18:00 Uhr
Samstag
10:00 Uhr
Beim HIIT-Training handelt es sich um ein hoch intensives Intervalltraining, bei dem du dein Herz-Kreislauf-System und deine Ausdauer trainierst und deine Fettverbrennung richtig ankurbelst.
Das Training besteht aus einem wechsel aus kurzen Intervallen, in denen du deinen Puls ordentlich in die Höhe treibst und ruhigeren Phasen, in denen du deinen Puls auf einem niedrigeren Level hältst.
Probier es doch einmal aus, deine Personal Trainerinnen Eva und Judith zeigen dir Übungen für dein spezielles Trainingslevel.
Starker Rücken
Montag
18:30 Uhr
Freitag
16:15 Uhr
Im Alltag bewegen wir uns zu wenig. Die meiste Zeit des Tages verbringen wir sitzend, dafür ist unser Körper aber nicht ausgerichtet. Er braucht bewegung um gesund und schmerzfrei zu sein. Wenn du zusätzlich noch Stress hast, verspannt dein Rücken umso mehr. Rückenschmerzen sind da vorprogrammiert.
Im Rückenkurs mobilisieren, dehnen und kräftigen wir deinen Rücken, damit Rückenschmerzen keine Chance haben und du (wieder) schmerzfrei durchs Leben gehen kannst.
Egal ob du bereits Trainingserfahrung hast oder jetzt starten möchtest, der Kurs ist für jeden geeignet, der etwas für seinen gesunden Rücken tun möchte.
Functional Training - get started
Functional Training - get started ist speziell für unsere Einsteiger entwickelt. Das funktionelle Training ist ein Ganzkörpertraining, das darauf ausgerichtet ist, Bewegungen und Muskeln zu trainieren, die du im Alltag brauchst. Der Kurs ist als Zirkeltraining aufgebaut und du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, aber auch mit kleinen Trainingsgeräten wie Hanteln, Kettlebells, dem Slingtrainer oder Bällen. Durch diese Kombination ergibt sich ein hocheffektives Ganzkörpertraining.
Da du auch hier in einer kleinen Gruppen von maximal 8 Teilnehmern trainierst, kann dich deine Personal Trainerin immer mit jeder Menge Motivation, Tipps und Tricks versorgen.
Functional Training - Outdoor-Zirkel Beuel
Dienstag
19:00 Uhr
Donnerstag
18:00 Uhr
Functional Training - Outdoor Zirkel ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining. An mehreren Stationen kräftigst du mit unterschiedlichen Kleingeräten wie Battelrobes, Kettelbells, Slingtrainern usw. deinen gesamten Körper. Übungen mit dem eigenenKörpergewicht sind ebenso Teil wie kurze und intensive Ausdauereinheiten. Du machst auf deinem individuellen Trainingslevel mit und erhält Tipps & Motivation von deiner Personal Trainerin.
Pilates
Dienstag
19:15 Uhr
Mittwoch
18:00 Uhr
Beim Pilates stärken wir durch gezielte Ansteuerung deines sogenannten Powerhouses, deine Körpermitte und den gesamten Körper. Du verbindest Bewegung mit Atmung und hast somit einen gleichermaßen kräftigenden als auch entspannenden Effekt. Pilates ist eine tolle Möglichkeit Rückenbeschwerden loszuwerden und vorzubeugen, sowie für alle geeignet, die aktiv etwas für einen straffen Bauch tun möchten. Du brauchst keine Vorkenntnisse, da wir jede Stunde das Powerhouse neu aufbauen und Übungsalternativen zeigen, sodass sowohl Einsteiger als auf Fortgeschrittene auf Ihre Kosten kommen.
Faszien, Stretch & Relax
Die Ursache für Rückenschmerzen, Verspannungen und Gelenkschmerzen liegen oft in fehlender Mobilität und Beweglichkeit. In diesem Kurs geht es genau darum, mit dynamischen und statischen Dehnübungen deine Mobilität und Beweglichkeit wieder herzustellen. Das Besondere an diesem Kurs ist die entspannte Atmosphäre, die es dir ermöglicht vollkommen zu entspannen und den Tag mit einer meditativen Entspannung abzuschließen.
Functional Zirkel
Freitag
17:30 Uhr
Samstag
10:30
Dies ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining. Du trainierst hier an mehreren Stationen mit Hilfe von unterschiedlichen Kleingeräten wie Kettlebells, Slingtrainern, Slamballs, aber auch Kurzhanteln und dein eigenes Körpergewicht kommen zum Einsatz. Das Training ist für jedes Trainingslevel geeignet, da du aufgrund verschiedener Übungsvarianten und Gewichten dein passendes Level selbst bestimmen kannst. Das ganze Training findet mit deiner Personal Trainerin statt, die dir mit jede Menge Motivation, Tipps und Tricks zur Verfügung steht!
Workshops
In den Workshops besprechen wir die unterschiedlichsten Themen rund um deine Gesundheit. Von praktischen Ernährungstipps, über Entspannungsthemen bis hin zu Motivationstechniken haben wir ein umfassendes Programm für dich zusammen gestellt.
Alles, was du wissen musst, um ein gesundes Leben zu leben.